ro.mpmn-digital.com
Ultimele rețete

Pachete cu folie de pui și legume Teriyaki

Pachete cu folie de pui și legume Teriyaki


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Nimeni nu are timp pentru puiul plictisitor. Cum este asta pentru ușor și delicios?MAI MULT +MAI PUȚIN-

Fă cu

Bulion Progresso

2

linguri unt, topit

1/3

cană zahăr brun ambalat

1

lingură ulei de susan prăjit

2

lingurite sos de usturoi chili

1

ceașcă de pui de pui Progresso ™ cu sodiu redus (din cutie de 32 oz)

1

ceașcă de orez alb instantaneu nefiert

1

ardei gras galben mediu, tăiat în benzi subțiri (1 cană)

2

ceapă verde, feliată subțire pe părtinire, albi și verdeți separați

4

piept de pui dezosat fără piele (6 oz fiecare)

2

linguri frunze proaspete de coriandru tocate

1

lingură semințe de susan negre sau albe

Ascundeți imaginile

  • 1

    Încălziți grătarul cu gaz sau cărbune. Tăiați 4 foi (18x12-inch) de folie pentru grele. Pulverizați cu spray de gătit.

  • 2

    Așezați untul topit într-un castron mediu; pus deoparte. Într-un castron mare, amestecați zahărul brun, sosul de soia, uleiul, sosul de usturoi din Chile și ghimbirul. Se amestecă 2 linguri din amestecul de zahăr brun în unt; rezervă.

  • 3

    Adăugați bulion de pui și orez instant la amestecul de zahăr brun într-un castron mare; se amestecă și se lasă să stea aproximativ 8 minute sau până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită. Se amestecă ardeiul gras, morcovii și albii de ceapă verde.

  • 4

    Între timp, adăugați pui la amestecul rezervat de zahăr brun-unt; întoarce-te la haina. Așezați pieptul de pui pe centrul fiecărei foi de folie. Lingurați orezul și amestecul de legume uniform în jurul fiecărui piept de pui. Se toarnă orice lichid rămas peste piept de pui.

  • 5

    Aduceți 2 părți ale foliei, astfel încât marginile să se întâlnească. Etanșați marginile, făcând o pliere strânsă de 1/2 inch; pliați din nou, lăsând spațiu pentru circulația și expansiunea căldurii. Îndoiți celelalte părți pentru a sigila.

  • 6

    Puneți pachetele pe grătar la foc mediu. Acoperiți grătarul; gatiti 10 minute. Rotiți pachetele 1/2 tura; gătiți mai mult de 7 până la 10 minute sau până când sucul de pui este limpede atunci când centrul celei mai groase părți este tăiat (cel puțin 165 ° F). Scoateți pachetele de pe grătar; tăiați X mare peste fiecare pachet. Îndoiți cu atenție folia înapoi; se ornează cu ceapă verde verde, coriandru și semințe de susan. Se servește cu pene de var.

  • 7

    Pentru a face cuptorul, așezați pachetele pe foaia de cookie. Coaceți la 375 ° F 30 - 35 minute sau până când sucul de pui este limpede când centrul celei mai groase părți este tăiat (cel puțin 165 ° F). Se decorează și se servește conform instrucțiunilor de mai sus.

Sfaturi ale experților

  • La scurt timp? Optează pentru morcovi prăjiți în saci.
  • Îți place fierbinte? Folosiți 1 lingură de sos de usturoi chili în loc de doar 2 lingurițe.

Informații nutriționale

Mărimea porției: 1 Servire
Calorii
490
Calorii din grasime
150
% Valoare zilnica
Grăsime totală
16g
25%
Grăsime saturată
6g
29%
Grasimi nesaturate
0g
Colesterol
115 mg
38%
Sodiu
770 mg
32%
Potasiu
550 mg
16%
Glucide totale
46g
15%
Fibre dietetice
2g
9%
Zaharuri
21g
Proteină
40g
Vitamina A
100%
100%
Vitamina C
50%
50%
Calciu
6%
6%
Fier
20%
20%
Schimburi:

2 amidon; 0 Fructe; 1 Alți carbohidrați; 0 Lapte degresat; 0 Lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 0 Lapte; 1/2 legume; 4 1/2 carne foarte slabă; 0 carne slabă; 0 Carne bogată în grăsimi; 2 1/2 Grăsime;

* Procentul valorilor zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.


Priveste filmarea: Bibimbap. Orez cu legume și pui, gata in 10 min. Mixing rice, ready in 10 min. Eng Sub. Ep2