ro.mpmn-digital.com
Ultimele rețete

Somon la grătar și ananas cu sos de soia de arțar

Somon la grătar și ananas cu sos de soia de arțar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


1/4

cană sos de soia fără gluten fără sodiu

1/2

ananas proaspăt decojit, cu miez, tăiat în sulițe de 1 inch

4

file de somon (4 oz fiecare), cu piele

2

cani orez fierte fierte

Ascundeți imaginile

  • 1

    În o cratiță de 2 litri, încălziți siropul de arțar și sosul de soia până fierbe la foc mediu. Reduce caldura. Fierbeti 10-15 minute sau pana cand se reduce la jumatate. Se ia de pe foc; amestecați sucul de lămâie. Acoperiți pentru a vă încălzi; pus deoparte.

  • 2

    Încălziți grătarul spre mediu sau încălziți o tigaie pentru grătar la foc mediu. Dacă folosiți tigaie pentru grătar, pulverizați tigaia cu spray de gătit înainte de încălzire.

  • 3

    Grill ananas 2 până la 4 minute de fiecare parte, până când se formează semne de grătar și ananasul se rotește ușor. Transfer pe tăiere; acoperiți cu cort din folie de aluminiu pentru a vă încălzi. Pus deoparte.

  • 4

    Frecați partea de carne a somonului cu ulei de măsline și sare. Puneți somonul la grătar 5 minute cu pielea în sus, întoarceți, reduceți focul la minim și grătiți cu 5 până la 8 minute mai mult sau până când somonul se fulge ușor cu furculița.

  • 5

    Tăiați ananasul în bucăți de 1 inch. Împărțiți orezul între 4 farfurii; acoperiți cu somon și ananas. Se servește cu sos de soia de arțar pe lateral.

Sfaturi ale experților

  • Aveți grijă să nu lăsați sosul să fiarbă. Preparatul dulce și lipicios este delicios, dar nu este distractiv să curățați aragazul!
  • Peștele pe piele este mai ușor de manipulat pe grătar, deoarece ajută la menținerea fileurilor laolaltă.
  • Acest fel de mâncare ar fi excelent servit cu o față de edamame, fasole verde sau varză.
  • Citiți întotdeauna etichete pentru a vă asigura fiecare ingredientul rețetei este fără gluten. Produsele și sursele de ingrediente se pot schimba.

Informații nutriționale

Mărimea porției: 1 Servire
Calorii
470
Calorii din grasime
100
% Valoare zilnica
Grăsime totală
11g
16%
Grăsime saturată
2 1 / 2g
12%
Grasimi nesaturate
0g
Colesterol
65 mg
21%
Sodiu
840 mg
35%
Potasiu
770 mg
22%
Glucide totale
66g
22%
Fibre dietetice
4g
18%
Zaharuri
36g
Proteină
29g
Vitamina A
6%
6%
Vitamina C
50%
50%
Calciu
8%
8%
Fier
8%
8%
Schimburi:

1 1/2 amidon; 1 Fructe; 2 Alți carbohidrați; 0 Lapte degresat; 0 Lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 0 Lapte; 0 Legume; 1 1/2 carne foarte slabă; 2 carne slabă; 0 Carne bogată în grăsimi; 1/2 Grăsime;

Alegerea carbohidraților

4 1/2

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.

Mai multe despre această rețetă

  • Aduceți somon la grătar cu ananas pe masa de cină într-o clipită cu această rețetă super-ușoară.

Priveste filmarea: Somon cu Portocale si ierburi reteta Bucataria Lidl


Comentarii:

  1. Jessey

    Știri. Give Unde pot găsi mai multe informații despre acest subiect?

  2. Shk?

    Between us speaking, you should to try look in google.com



Scrie un mesaj