ro.mpmn-digital.com
Rețete noi

Conopida Alfredo cu taitei de dovlecei

Conopida Alfredo cu taitei de dovlecei


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ce se întâmplă dacă ți-am spune că am luat o mâncare sănătoasă a felului tău preferat de fettuccine Alfredo? Această răsucire vegetală a felului de mâncare italian clasic pentru paste face un sos Alfredo din conopidă și folosește tăiței de dovlecei în loc de paste. Mai bine, se reunesc într-o singură tigaie și obține un avans de conopidă deja îmbogățită, astfel încât să puteți lua o masă cu legume pe masă în mai puțin de o oră.MAI MULT +MAI PUȚIN-

Actualizat la 13 noiembrie 2018

2

linguri ulei vegetal

1

lingurita usturoi tocat marunt

1

ambalaj (12 oz) conopidă congelată organică congelată Cascadian Farm ™

3/4

ceașcă de frișcă grea

1

cană parmezan ras

1

lb piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în bucăți de 3/4 inch

1 1/2

lingurite condimente italiene

8

căni spirale de dovlecei, stoarse uscate

1

lingura patrunjel proaspat tocat

Ascundeți imaginile

  • 1

    În tigaia antiaderentă de 12 inci, încălziți 2 lingurițe de ulei la foc mediu. Gatiti ceapa si usturoiul in ulei 5 minute. Se amestecă conopida congelată; acoperiți și gătiți 8 până la 10 minute, amestecând ocazional, până când conopida este fragedă. Transferați în blender. Adăugați frișcă; acoperiți și amestecați 60 până la 90 de secunde sau până când este aproape netedă. Adăugați brânză și 1/2 linguriță de sare; se amestecă între 60 și 90 de secunde sau până se omogenizează.

  • 2

    În aceeași tigaie, încălziți 2 lingurițe de ulei la foc mediu. Condimentați puiul cu 1/2 linguriță de condiment italian și restul de 1/2 linguriță sare; adaugă în tigaie. Gatiti 7-9 minute, rotind ocazional, pana cand puiul nu mai este roz in centru (165 ° F). Pui de rezervă; ștergeți tigaia.

  • 3

    În aceeași tigaie, încălziți 2 lingurițe de ulei rămas la foc mediu. Adăugați dovleceii și restul de 1 linguriță condiment italian; gatiti 2 - 3 minute, amestecand ocazional, pana cand dovleceii incepe sa se inmoaie; se scurge în strecurător, presând cu spatele lingurii. Adăugați sosul de conopidă și puiul în tigaie; amestecați pentru a combina la foc mediu. Se amestecă dovleceii; gatiti 1-2 minute sau pana cand este incalzit. Deasupra cu patrunjel; serveste imediat.

Sfaturi ale experților

  • Dacă utilizați dovlecei prespiralizați care este măsurat de uncie, această rețetă are aproximativ 20 oz spirale de dovlecei.
  • Începând cu spirale uscate de dovlecei este esențial pentru a obține rezultate bune. Așezați-l într-un prosop de bucătărie curat și strângeți-l ușor pentru a îndepărta excesul de apă.
  • Spiralizarea dovlecelului are ca rezultat, de obicei, spirale mai uscate în comparație cu cele achiziționate.
  • Spiralele de dovlecei se mai numesc fidea sau dovleceii de dovlecei.

Informații nutriționale

Mărimea porției: 1 Servire
Calorii
360
Calorii din grasime
210
% Valoare zilnica
Grăsime totală
23g
36%
Grăsime saturată
11g
57%
Grasimi nesaturate
1 / 2g
Colesterol
95 mg
31%
Sodiu
720 mg
30%
Potasiu
670 mg
19%
Glucide totale
10g
3%
Fibre dietetice
3g
13%
Zaharuri
5g
Proteină
27g
Vitamina A
45%
45%
Vitamina C
30%
30%
Calciu
30%
30%
Fier
10%
10%
Schimburi:

1/2 amidon; 0 Fructe; 0 Alți carbohidrați; 0 Lapte degresat; 0 Lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 0 Lapte; 1 legume; 0 Carne foarte slabă; 1 carne slabă; 0 Carne bogată în grăsimi; 1 1/2 Grăsime;

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.


Priveste filmarea: Sos Bechamel facut in casa. JamilaCuisine


Comentarii:

  1. Flaviu

    odata ce poti linsa

  2. Bart

    Cred că ai greșit. Sunt sigur. Să încercăm să discutăm despre asta. Scrie-mi în PM, vorbește.

  3. Lee

    Este exact

  4. Cardew

    Da. Nu este rău deja

  5. Maciver

    hmm ... mă așteptam mult mai multe poze după ce am citit descrierea))) Deși este suficient)



Scrie un mesaj