ro.mpmn-digital.com
Rețete tradiționale

Somon de arțar cu un singur chili

Somon de arțar cu un singur chili


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


O simplă glazură picantă-dulce conferă o aromă incredibilă acestui somon ușor prăjit în tigaie.MAI MULT +MAI PUȚIN-

Actualizat la 24 ianuarie 2017

4

file de somon cu piele (4-5 oz fiecare)

3

linguri sirop de arțar pur

1

lingura ulei de canola, pentru gatit

Ascundeți imaginile

  • 1

    Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Într-un castron mediu, amestecați împreună sirop de arțar, sos de soia, ulei de susan și pudră de chili. Se toarnă peste file de somon și se marinează la frigider cel puțin 10 minute.

  • 2

    Încălziți o tigaie mare pentru cuptor, la foc mediu. Adăugați ulei de canola și așezați fileurile de somon în tigaie, cu pielea în jos. Gatiti 4 minute.

  • 3

    Lingurați filetele cu orice glazură rămasă în tigaie sau rămase din marinată. Presărați fileurile cu semințe de susan. Mutați tigaia la cuptor și coaceți încă 6-8 minute până când fiertele de somon sunt fierte.

  • 4

    Scoateți filetele din cuptor și presărați cu scallions. Se servește imediat în timp ce este cald.

Sfaturi ale experților

  • Asigurați-vă că utilizați sirop de arțar pur pentru această rețetă. Dacă utilizați sirop cu arțar, zahărul din el va arde.
  • Din anumite motive, oamenii sunt intimidați de pești. Cred că acest lucru s-ar putea datora faptului că poate fi costisitor să cumperi pește bun, dar este, de asemenea, foarte ușor să prepari o cină delicioasă de pește, chiar dacă nu ai mai făcut-o până acum. de arome dulci, sărate și picante, care îl face incredibil de captivant. Arată destul de impresionant și pe farfurie. Dar are doar câteva ingrediente și nu aveți nevoie decât de o singură tigaie, așa că de fapt nu este foarte multă vâlvă! Începeți prin preîncălzirea cuptorului și amestecarea împreună a ingredientelor pentru glazura de ardei iute-soia. Se toarnă peste fileurile de somon și se lasă să stea câteva minute la frigider. Pentru cele mai bune rezultate, lăsați peștele să se marineze timp de cel puțin 10 minute, dar nu mai mult de o oră. Acest somon cu o singură tigaie începe pe plită și se termină la cuptor. Începeți prin a încălzi o tigaie sigură în cuptor la foc mediu. După ce este fierbinte, adăugați un strop de ulei și adăugați filetele cu pielea în jos. Gatiti-le 3-4 minute. Pe măsură ce somonul se gătește, puneți glazura peste file. Înainte de a transfera somonul în cuptor, presărați peștele cu semințe de susan pentru a adăuga o textură excelentă. Prăjiți peștele timp de 6-8 minute până când peștele este doar gătit și se desparte ușor cu o furculiță.Pentru a termina somonul, lingurați orice glazură rămasă din tigaie deasupra și garnisiți cu ciuperci proaspete pentru un pic de culoare. Veți iubi acest fel de mâncare. Îmi place să îl servesc cu un amidon simplu precum orezul sau cuscusul. Este o modalitate cu adevărat gustoasă și delicioasă (și ușoară) de a adăuga pește în meniu!

Informații nutriționale

Mărimea porției: 1 Servire
Calorii
310
Calorii din grasime
170
% Valoare zilnica
Grăsime totală
19g
29%
Grăsime saturată
3g
16%
Grasimi nesaturate
0g
Colesterol
70 mg
23%
Sodiu
530 mg
22%
Potasiu
500 mg
14%
Glucide totale
11g
4%
Fibre dietetice
0g
0%
Zaharuri
9g
Proteină
25g
Vitamina A
6%
6%
Vitamina C
4%
4%
Calciu
4%
4%
Fier
4%
4%
Schimburi:

0 Amidon; 0 Fructe; 1 Alți carbohidrați; 0 Lapte degresat; 0 Lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 0 Lapte; 0 Legume; 0 Carne foarte slabă; 3 1/2 carne slabă; 0 Carne bogată în grăsimi; 1 1/2 Grăsime;

* Procentul valorilor zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.

Mai multe despre această rețetă

  • Din anumite motive, oamenii sunt intimidați de pești. Cred că acest lucru se poate datora faptului că poate fi costisitor să cumperi pește bun, dar este, de asemenea, foarte ușor să faci o cină delicioasă de pește, chiar dacă nu ai mai făcut-o niciodată.

    Caz de punct: acest fel de mâncare de somon din arțar are un combo fantastic de arome dulci, sărate și picante, care îl face incredibil de captivant. Dar are doar câteva ingrediente și nu aveți nevoie decât de o singură tigaie, așa că, de fapt, nu este foarte multă vâlvă!

    Începeți prin preîncălzirea cuptorului și amestecarea ingredientelor pentru glazura de ardei iute-soia. Pentru cele mai bune rezultate, lăsați peștele să se marineze cel puțin 10 minute, dar nu mai mult de o oră.

    Acest somon cu o singură tavă începe pe plită și se termină în cuptor. Pe măsură ce somonul se gătește, puneți glazura peste file.

    Înainte de a transfera somonul în cuptor, presărați peștele cu semințe de susan pentru a adăuga o textură excelentă. Prăjiți peștele timp de 6-8 minute până când peștele este gătit și se desparte ușor cu o furculiță.

    Pentru a termina somonul, lingurați orice glazură rămasă din tigaie deasupra și garnisiți cu scallions proaspete pentru un pic de culoare.

    Veți iubi acest fel de mâncare. Este o modalitate cu adevărat gustoasă și delicioasă (și ușoară) de a adăuga pește în meniu!


Priveste filmarea: Cât de toxică este carnea de somon pentru organism