ro.mpmn-digital.com
Cele mai bune rețete

Boluri de orez sălbatic de pui

Boluri de orez sălbatic de pui


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Această preluare deconstruită a supei de pui și orez sălbatic este o revelație: este rapidă, ușoară, sănătoasă și la fel de reconfortantă ca supa clasică.MAI MULT +MAI PUȚIN-

Actualizat la 12 decembrie 2016

Fă cu

Bulion Progresso

Orez salbatic

1/2

ceașcă de șalotă tocată mărunt

1

lingură frunze de salvie proaspete tocate

1/4

linguriță fulgi de ardei roșu zdrobiți

1

cutie (32 oz) bulion de pui Progresso ™

2

cupe de orez sălbatic nefiert

Toppings

2

cupe frunze de rucola pentru copii

2

cupe de pui rotisor mărunțit

2

pere Bartlett necojite, înjumătățite, înnodate și tăiate cubulețe

1/4

ceașcă de brânză albastră sfărâmată

1/4

cană afine uscate

1/2

cup Annie’s ™ vinaigrette balsamice

Ascundeți imaginile

  • 1

    În o cratiță de 4 litri, încălziți uleiul la foc mediu. Adăugați șalote, salvie și fulgi de ardei roșu; gătiți 3 până la 4 minute, amestecând ocazional, până când șalotele sunt fragede. Se amestecă bulion și orez. Se încălzește până la fierbere, amestecând ocazional; reduceți căldura la mediu-scăzută. Acoperiți și gătiți 50 până la 55 de minute sau până când orezul este fraged și cea mai mare parte a lichidului este absorbită; lăsați să stea, acoperit, 5 minute.

  • 2

    Împărțiți amestecul de orez sălbatic între 4 boluri. Se acoperă cu rucola, pui, pere, brânză albastră, nuci și afine. Se servește cu pansament.

Sfaturi ale experților

  • Încercați să înlocuiți rucola cu spanac pentru bebeluși sau cu verdeață mixtă pentru copii în această rețetă.
  • Diferite tipuri de orez sălbatic gătesc la viteze diferite și uneori necesită ceva mai mult sau mai puțin lichid.
  • Dacă orezul sălbatic este fraged, dar mai există lichid în tigaie, scurgeți-l înainte de servire.
  • Pentru a prăji nucile, presărați-le în tigaie grasă negrasă. Gatiti la foc mediu 5 pana la 7 minute, amestecand frecvent pana ce nucile incep sa se rumeneasca, apoi amestecati continuu pana cand nucile devin maro deschis.

Informații nutriționale

Mărimea porției: 1 Servire
Calorii
870
Calorii din grasime
340
% Valoare zilnica
Grăsime totală
37g
58%
Grăsime saturată
7g
35%
Grasimi nesaturate
0g
Colesterol
70 mg
23%
Sodiu
1330 mg
55%
Potasiu
770 mg
22%
Glucide totale
97g
32%
Fibre dietetice
11g
43%
Zaharuri
21g
Proteină
36g
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
6%
6%
Calciu
10%
10%
Fier
20%
20%
Schimburi:

4 amidon; 1/2 Fructe; 2 Alți carbohidrați; 0 Lapte degresat; 0 Lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 0 Lapte; 0 Legume; 0 Carne foarte slabă; 3 1/2 carne slabă; 0 Carne bogată în grăsimi; 5 Grăsime;

Alegerea carbohidraților

6 1/2

* Procentul valorilor zilnice se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii.


Priveste filmarea: Slăbesc sănătos orez sălbatic cu brocoli și spanac