ro.mpmn-digital.com
Rețete noi

Omul mănâncă doar McDonald’s timp de 3 luni, pierde în greutate

Omul mănâncă doar McDonald’s timp de 3 luni, pierde în greutate


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


S-a ținut de o dietă strictă de 2.000 de calorii

John Cisna a slăbit 37 de kilograme mâncând McDonald's în fiecare zi.

Oricine a urmărit documentarul inovator al lui Morgan Spurlock Super Size Me - unde nu a mâncat altceva decât McDonald’s timp de o lună și și-a văzut starea de sănătate deteriorându-se - vă poate spune că pare să existe o proporție directă între cât de mult McDonald’s mâncați și câtă greutate câștigați. Dar un profesor de știință din Iowa a mâncat o dietă McDonald’s timp de trei luni consecutive și pierdut greutate.

John Cisna, care a realizat un documentar despre experimentul său, a mâncat trei mese pe zi la McDonald's-ul său local, dar, spre deosebire de Spurlock, care a mâncat majoritatea meselor sale "Super-Sized", Cisna a rămas cu un strict 2.000 de calorii pe Dieta zilnică și respectată cât mai aproape posibil de dietele recomandate pentru calorii grase, proteine, carbohidrați și colesterol. Dar asta nu înseamnă că a mâncat doar salate; micul dejun obișnuit ar fi două delicii de albus de ou, fulgi de ovăz și lapte; prânzul era de obicei o salată; și ar lua o masă valoroasă la cină. De asemenea, și-a intensificat regimul de exerciții, mergând 45 de minute pe zi.

Prin anii 90a în ziua experimentului său, Cisna a slăbit 37 de kilograme, iar colesterolul său a scăzut de la 249 la 170.

Deci, care este lecția aici? Cu siguranță nu este să mănânci mai mult McDonald’s; este doar să vă asigurați că ceea ce mâncați, indiferent unde vă aflați, este sănătos și că nu mergeți peste bord. Și chiar dacă McDonald’s este singura dvs. opțiune, dacă faceți alegeri sănătoase, nu vă va ucide.


Omul descrie o imensă tortură de a mânca numai ramen timp de 30 de zile

„Retrospectiva este un lucru frumos”, spune Kieran „Danger” Dooley. În 2004, bărbatul din Dunedin s-a angajat într-o călătorie curajoasă și plină de carbohidrați: nu ar mânca decât tăiței instantaneu de ramen timp de o lună.

Corect - timp de 30 de zile complete, Dooley a planificat să mănânce trei porții din supa ambalată din care subzistă studenții. La acea vreme, Dooley era înscris cu normă întreagă la universitate. „Fiind student, am mâncat tăiței în fiecare zi”, i-a spus Dooley la HuffPost prin telefon. „Așa că nu credeam că vor exista deloc efecte secundare.” Ipoteza sa s-a dovedit rapid neîntemeiată, dar când amintește, el este nu se pocăiește de experiență.

Noua Zeelandă a fost declanșată să meargă pe acest drum de tăiței după ce a urmărit documentarul din 2004, „Super Size Me”, în care cineastul Morgan Spurlock își documentează propriile 30 de zile de a mânca altceva decât mâncare de la McDonald's. „M-am gândit că, dacă poate mânca McDonald's o lună, pot face tăiței o lună. Întotdeauna mă înscriu pe toată lumea. "El a început prin achiziționarea a 90 de pachete de ramen instantanee, care îi vor aloca trei porții pe zi.


Jim Scherer prin Getty Images

Dooley spune că s-a rotit între tăiței Maggi și Trident în mai multe arome pe care nu-i pasă să-i reamintească, datorită factorului care provoacă greață, pur și simplu vorbind despre ramen. Spune că a rotit aromele. „Am încercat să-l mențin variat - varietatea fiind condimentul vieții în toate.” El a încercat să pregătească tăiței în moduri diferite prin microunde, îndepărtând apa, adăugând o cantitate selectă de condimente. Dar nu a adăugat nimic care să nu vină cu produsul. „Există doar atâtea lucruri de făcut cu ele”.

Un pachet de tăiței Maggi de 2 minute (aromă de curry) conține 430 de calorii, 16 grame de grăsimi, 63 de grame de carbohidrați și cel mai alarmant, 1.300 mg de sodiu. În zilele în care neo-zeelandezul și-a îndreptat cu succes cele trei porții alocate, el a ingerat 3.900 de miligrame. FDA recomandă ca o persoană obișnuită să nu consume mai mult de 2.300 mg de sare pe zi. O dietă prea bogată în sodiu crește riscul apariției unor afecțiuni precum accident vascular cerebral, infarct și hipertensiune arterială.

Dar Dooley nu a fost întotdeauna capabil să-și consume trei zile pe zi. Până la sfârșitul lunii, el presupune că îi mai rămân aproximativ cinci pachete. "Au fost câteva zile când puteam să mănânc una sau două. Totul se oprea, nu mai puteam să mai iau." La o săptămână și jumătate de provocare, Dooley s-a abătut de la dieta complet ramen și a încercat să bea două beri. Dar înșelăciunea nu a mers prea bine. „M-am îmbolnăvit foarte tare. Stomacul meu era ca o porcărie și creierul meu nu mai funcționa corect. De obicei pot bea o duzină de beri, dar după două am fost destul de bolnavă.”

Până la sfârșitul lunii, Dooley slăbise 11 kilograme (aproximativ 24 de kilograme). Spune că s-a simțit întotdeauna letargic și bolnav la stomac. Au fost și dureri de cap. Efectele nu au fost doar fizice. "Am devenit incredibil de prost. Am tot pierdut numărul zilei." El spune că nu s-ar descrie pe sine însuși deprimat, dar senzația de „meh” s-a stăpânit aproape în fiecare oră. "M-aș trezi dimineața și nu aș vrea să mă ridic din pat. A ajuns la punctul în care nici nu am vrut să mănânc - Nu contează dacă erau tăiței sau mâncare normală. M-am temut să mănânc ".

Dooley și-a petrecut majoritatea zilelor acasă, cu aproximativ 10 zile rămase în călătoria sărată. "Nu mă interesa să interacționez cu alte persoane. Am devenit destul de melancolic." În ciuda schimbărilor supărătoare prin care a trecut, el a spus că prietenii săi sunt înțelegători. Colegii lui de apartament i-au tolerat schimbările de dispoziție, deși Dooley spune că nu ar fi fost capabil să suporte el însuși. Iar cei care au pus la îndoială experimentul au devenit rapid de sprijin, odată ce Dooley și-a explicat autotorturarea. "O făceam în numele științei. Am fost dispus să iau sacrificii personale și a fost doar pentru o lună. Odată ce le-am explicat acest lucru, [oamenii] au fost destul de înțelegători".

În cele din urmă, calendarul s-a schimbat și Dooley a plecat de acasă pentru prima sa mâncare non-ramen în 30 de zile. Prima sa masă a fost sushi. "De fapt a scăzut foarte bine." Dooley spune că el și alți doi prieteni au ieșit la restaurant că nu a vrut să facă o mare sărbătoare a libertății sale alimentare, în cazul în care lucrurile nu au stat în jos.

Au trecut 10 ani, dar Dooley nu își va mai repeta curând dieta cu tăiței ramen. (Nu am putut termina de întrebat „Ați face-o din nou?” Înainte de a-l întrerupe cu un „Nu!” La telefon.) Dar nu regretă experiența și, privind înapoi, spune că a învățat ceva despre se. "Am aflat că am capacitatea de a-l prelua și de a face ceea ce trebuie făcut. A fost iad, dar a meritat."

Puteți viziona experiența documentată a lui Dooley în videoclipul său de pe YouTube de mai jos:

Doriți să citiți mai multe de la HuffPost Taste? Urmăriți-ne pe Twitter, Facebook, Pinterest și Tumblr.


Dieta Twinkie îl ajută pe profesorul de nutriție să piardă 27 de kilograme

(CNN) - Twinkies. Baruri cu nuci. Gogoase praf.

Timp de 10 săptămâni, Mark Haub, profesor de nutriție umană la Universitatea de Stat din Kansas, a mâncat una din aceste cachelete cu zahăr la fiecare trei ore, în loc de mese. Pentru a adăuga varietate în fluxul său constant de gustări Hostess și Little Debbie, Haub a mâncat și chipsuri Doritos, cereale zaharate și Oreos.

Premisa sa: Că în pierderea în greutate, contarea caloriilor pure este cel mai important - nu valoarea nutritivă a alimentelor.

Premisa a rămas: în dieta sa de „magazin convenabil”, el a vărsat 27 de lire sterline în două luni.

Pentru un proiect de clasă, Haub s-a limitat la mai puțin de 1.800 de calorii pe zi. Un bărbat cu dimensiunea pre-dietă a lui Haub consumă de obicei aproximativ 2.600 de calorii zilnic. Așa că a urmat un principiu de bază al pierderii în greutate: a consumat semnificativ mai puține calorii decât a ars.

Indicele său de masă corporală a trecut de la 28,8, considerat supraponderal, la 24,9, ceea ce este normal. Acum cântărește 174 de lire sterline.

Dar v-ați putea aștepta ca alți indicatori de sănătate să fi suferit. Nu asa.

Colesterolul „slab” al lui Haub, sau LDL, a scăzut cu 20 la sută, iar colesterolul său „bun” sau HDL, a crescut cu 20 la sută. El a redus nivelul trigliceridelor, care sunt o formă de grăsime, cu 39%.

"Aici vine zgârierea capului", a spus Haub. & quotCe înseamnă asta? Asta înseamnă că sunt mai sănătos? Sau înseamnă cum definim sănătatea din punct de vedere biologic, că ne lipsește ceva? & Quot

Espresso, dublu: 6 calorii 0 grame de grăsime

Hostess Twinkies Golden Sponge Cake: 150 calorii 5 grame de grăsime

Centrum Advanced Formula De la A la Zinc: 0 calorii 0 grame de grăsime

Little Debbie Star Crunch: 150 de calorii 6 grame de grăsime

Hostess Twinkies Golden Sponge Cake: 150 calorii 5 grame de grăsime

Diet Mountain Dew: 0 calorii 0 grame de grăsime

Doritos Cool Ranch: 75 de calorii 4 grame de grăsime

Kellogg's Corn Pops: 220 calorii 0 grame de grăsime

lapte integral: 150 de calorii 8 grame de grăsime

morcovi: 18 calorii 0 grame de grăsime

Duncan Hines Family Style Brownie Chewy Fudge: 270 calorii 14 grame de grăsime

Micul tort Debbie Zebra: 160 calorii 8 grame de grăsime

Shake de proteine ​​din lapte muscular: 240 de calorii 9 grame de grăsime

Totaluri: 1.589 de calorii și 59 de grame de grăsime

În ciuda succesului său temporar, Haub nu recomandă replicarea dietei sale centrate pe gustări.

"Nu sunt pregătit să spun că este un lucru bun de făcut", a spus el. & quotSunt blocat în mijloc. Cred că asta este partea frustrantă. Nu pot da un răspuns concret. Nu există suficiente informații pentru a face acest lucru. & Quot

Două treimi din aportul său total provenea din mâncarea nedorită. De asemenea, a luat o pastilă multivitaminică și a băut zilnic un shake de proteine. Și mânca legume, de obicei o cutie de fasole verde sau trei până la patru tulpini de țelină.

Familiile care trăiesc în deșerturile alimentare au acces limitat la fructe și legume proaspete, așa că se bazează adesea pe felul de mâncare pe care l-a mâncat Haub.

„Aceste alimente sunt consumate de mulți oameni”, a spus el. & quot Poate fi o problemă de dimensiune și moderare a porțiunii, mai degrabă decât de eliminare totală. Cred că este nerealist să ne așteptăm ca oamenii să renunțe complet la aceste alimente pentru legume și fructe. Poate fi sănătos, dar nu realist. & Quot

Grăsimea corporală a lui Haub a scăzut de la 33,4 la 24,9%. Aceasta a pus întrebarea: Ce contează mai mult pentru pierderea în greutate, cantitatea sau calitatea caloriilor?

Succesul său este probabil rezultatul reducerii calorice, a spus Dawn Jackson Blatner, dietetician în Chicago, Illinois.

„Este un memento minunat pentru pierderea în greutate pe care îl contează caloriile”, a spus ea. & quotAceasta este linia de jos pentru a fi sănătos? Asta este o altă poveste. & Quot

Blatner, o purtătoare de cuvânt a Asociației Dietetice Americane, a declarat că nu este surprinsă să audă că markerii de sănătate ai lui Haub s-au îmbunătățit chiar și atunci când a încărcat prăjituri de gustări procesate.

A fi supraponderală este problema centrală care duce la complicații precum hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul ridicat, a spus ea.

"Când pierdeți în greutate, indiferent de modul în care o faceți - chiar dacă este vorba de alimente ambalate, în general veți vedea că acești markeri se îmbunătățesc atunci când slăbirea sa îmbunătățit", a spus ea.

Înainte de a sări pe căruciorul Ding Dong, Blatner a avertizat cu privire la problemele de sănătate.

"Există lucruri pe care nu le putem măsura", a spus Blatner, întrebându-se cum lipsa fructelor și legumelor ar putea afecta sănătatea pe termen lung. & quotCât de mult afectează acest lucru riscul de cancer? Nu putem măsura modul în care modificările dietei ne afectează sănătatea. & Quot


Acest om a mâncat McDonald's în fiecare zi și a pierdut în greutate

Persoanele care fac dietă abandonează, de obicei, mâncarea gătită acasă atunci când încearcă să slăbească. Dar antrenorul de forță și fitness Jordan Syatt, în vârstă de 28 de ani, a mâncat câte un Big Mac în fiecare zi timp de o lună întreagă și a pierdut șapte kilograme. El a documentat procesul pe Instagram pentru a le arăta adepților că niciun fel de mâncare nu este interzis.

Syatt nu susține consumul McDonald's în fiecare zi. „Nu este sănătos”, spune el într-o poveste de pe Instagram. El explică apoi scopul experimentului este de a arăta cum alimentele stigmatizate ca „rele” pot încadra într-o dietă bine echilibrată.

- Ce mănânci restul zilei? el intreaba. - Mănânci fructe și legume?

Syatt a slăbit șapte kilograme, deoarece a creat un deficit de calorii consumând aproximativ 1.500 de calorii pe zi, explică el Sanatatea barbatilor. La 5'4 ", Syatt spune că mănâncă 2.200 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea.

Desigur, montarea unui Big Mac, care are 540 de calorii, nu este ușoară, spune Syatt.

"Sunt un tip destul de mic. Asta nu lasă mult spațiu pentru mâncare suplimentară, mai ales dacă vreau să am un deficit semnificativ [caloric]", spune el.

Syatt a umplut alimente bogate în nutrienți, cum ar fi ouăle, iaurtul grecesc, legumele, fructele și peștele.

„M-am asigurat că am o singură salată mare în fiecare zi”, spune el.

Iaurtul grecesc și brânza de vaci au fost gustări tipice înainte de antrenament, urmate de un Big Mac pentru prânz. Cina a constat în general din legume și un fel de sursă de proteine, cum ar fi peștele sau ouăle.

În plus față de sesiunile regulate de gimnastică, Syatt a rămas activ înregistrând 10.000 de pași în fiecare zi.

În timpul experimentului, antrenorul de fitness a luat masa la restaurante și și-a depășit obiectivul caloric în timpul unei călătorii pe drum, dar nu i-a împiedicat eforturile de slăbire. Syatt speră ca acest lucru să le arate persoanelor care fac dietă că nu este nevoie să renunțe la alimentele lor preferate sau să renunțe la desert.

„A fi 100% la îndemână cu nutriția ta nu este perfect, este închisoare”, scrie el într-o postare recentă pe Instagram.

Judecând după feedback, adepții lui Syatt sunt uimiți de succesul său.

„Am primit mii și mii de mesaje de la oameni”, spune Syatt.

O persoană de pe Instagram a întrebat: "Vrei să spui. Pot să mă bucur de jetoane ici și colo, în timp ce sunt în deficit de calorii?"

Un alt fan dezvăluie că s-ar putea să numere caloriile după ce au petrecut opt ​​luni simțindu-se nenorocit pe dieta ceto bogată în grăsimi.

Desigur, este posibil să vă simțiți restricționați în timp ce numărați calorii și nu există o singură modalitate corectă de a scăpa câteva kilograme. Cu toate acestea, există un sfat pe care Syatt îl încurajează pe toți să aibă în vedere, indiferent de abordarea ta în ceea ce privește pierderea în greutate: sări peste vina alimentară.

"Dacă mergi la ceremonia de absolvire a nepotului tău și rsquos și ai o felie de prăjitură, este bine. Revino pe drumul cel bun", spune el.


Tânărul de 29 de ani a pierdut în greutate și grăsime corporală consumând doar McDonalds

Ryan Williams și-a arătat uimitoarea pierdere în greutate în doar o lună. Dar dieta sa este puțin diferită de ziua dvs. tipică de shake-uri proteice și verdeață cu frunze.

Confruntarea nutrițională: ce fast-food este cel mai sănătos.

Confruntarea nutrițională: ce fast-food este cel mai sănătos?

Ryan Williams în prima zi a provocării McDonalds. Imagine: SWNS / Mega Sursa: Mega

Un poștaș a luat măsuri extreme pentru a-și demonstra punctul de vedere cu privire la importanța exercițiilor fizice, mâncând doar McDonald’s timp de săptămâni și pierzând mai mult de 7 kg.

Ryan Williams, în vârstă de 29 de ani, și-a lansat misiunea de fast-food pentru a respinge cineastul Morgan Spurlock și celebrul documentar Super Size Me de la # x2019.

În 2004, cineastul american a pătruns pe McDonald & # x2019s timp de 30 de zile și a câștigat 12 kg, reducând 5000 de calorii pe zi.

Dar Ryan din Cheltenham, Gloucestershire din Marea Britanie, a subliniat că nu face exerciții fizice în timpul provocării, relatează The Sun.

De asemenea, a vrut să sublinieze că cantitatea de calorii pe care o consumi este mai importantă decât ceea ce mănânci. Așa că Ryan și-a stabilit propria provocare, cheltuind între 27 și 36 USD în fiecare zi timp de o lună pe McDonald & # x2019s și s-a asigurat că mănâncă totul din meniul lor cel puțin o dată, așa cum a făcut Spurlock acum 14 ani.

Însă, postie-buff a petrecut o oră la sala de sport în fiecare dimineață în timpul provocării sale din octombrie.

Și a terminat luna cu 7 kg mai ușor decât atunci când a început, după ce a pierdut puțin peste două la sută din grăsimea sa corporală.

Ryan înainte de a se apuca de provocarea de slăbire a McDonald’s. Imagine: SWNS / Mega Sursa: Mega

Ryan, după o lună, la provocarea de slăbire a McDonald’s. Imagine: SWNS / Mega Sursa: Mega

Ryan a documentat provocarea zilnic pe canalul său YouTube & # x2018Ry & # x2019, unde a acumulat o serie de peste 1200 de persoane care îl urmăresc frecvent mâncând lucruri ciudate.

El a spus: „Am vrut să fac asta timp de câțiva ani, dar nu am găsit niciodată momentul potrivit.

Dar recent am văzut o reclamă pentru 50 de ani de Big Mac și m-a făcut să cred că există o mulțime de sentimente negative față de McDonald & # x2019, având în vedere că este nesănătos.

De când am văzut Super Size Me, am crezut că modul în care el (Morgan Spurlock) a făcut experimentul este nedrept.

& # x201CH Am mâncat 5000 de calorii pe zi și nu am făcut niciun exercițiu. Nu am simțit că a fost o surpriză că a devenit atât de nesănătos, a spus el.

Este evident că caloriile sunt destul de importante, dar Joe obișnuit nu știe întotdeauna cum să echilibreze aportul de calorii recomandat cu menținerea în formă.

Ryan a mâncat în jur de 30 de dolari din McDonald’s în fiecare zi. Imagine: SWNS / Mega Sursa: Mega

& # x201CI & # x2019m nu sugerează că a mânca doar McDonald este un mod de viață sănătos, dar am vrut să arăt că este doar un joc cu calorii, spre deosebire de tipurile de alimente pe care le consumați. & # x201D

Însă Ryan, care a început luna cântărind 89 kg, a spus că este vorba doar de respectarea aportului de calorii recomandat și de menținerea unui program de exerciții frecvente.

A început luna consumând 2500 de calorii pe zi & # x2014 aportul de calorii recomandat pentru un adult de sex masculin & # x2014, dar a scăzut la 2300 până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni.

Și în ultimele două săptămâni ale provocării, și-a scăzut ușor caloriile, în funcție de performanța greutății și a indicelui său de grăsime corporală.

În același format ca și programul original, el a făcut o regulă să mănânce totul din meniu cel puțin o dată & # x2014 de la Big Macs și McFlurrys la cutii de salată și pungi cu fructe.

Ryan a spus: & # x201C Înainte de provocare, probabil că am fost în cea mai proastă stare în care am fost în câțiva ani.

& # x201CDieta mea nu era grozavă, aș mânca multă mâncare & # x2014 aproximativ 5000 de calorii & # x2014 într-o zi, o mulțime de biscuiți și junk food și nu mergeam deloc la sală.

& # x201C Înainte de asta, timp de aproximativ 10 ani, eram întotdeauna foarte activ și mergeam la sala de patru sau cinci ori pe săptămână.

Ryan, prezentat aici după provocare, a pierdut 2% grăsime corporală. Imagine: SWNS / Mega Sursa: Mega

& # x201C Deci, pentru mine, această provocare a fost parțial legată de ceea ce aș putea face pentru a mă ajuta să mă întorc la asta, în timp ce mă distrez și eu. & # x201D

La sfârșitul provocării sale, Ryan a scăzut la 82 kg și a trecut de la 10,85 la sută grăsime corporală în timpul unui test de pliere a pielii în șapte locuri, până la 7,59 la sută.

Ryan a spus că și-a schimbat obiceiurile alimentare la jumătatea lunii, trecând de la a mânca trei mese pe zi în primele 15 zile, la a-și consuma toate caloriile pentru o singură dată.

El a spus: & # x201CO În câteva zile aș mânca un singur articol din meniu & # x2014 așa că, de exemplu, aș trăi doar pe Big Mac-uri pentru o zi sau doar pentru McFlurrys pentru o zi. & # X201D

& # x201CI speră doar că oamenii văd acest lucru și văd inima în el și vor învăța să se îngrijoreze mai puțin cu privire la tipurile de alimente pe care le consumă. & # x201D

Acest articol a apărut inițial pe The Sun și a fost republicat cu permisiunea.


ARTICOLE SIMILARE

Ca atare, el i-a pus pe studenți să își planifice fiecare dintre mesele folosind informațiile nutriționale online ale francizei de fast-food, cerându-le să respecte restricțiile alimentare pe care le-a stabilit.

În cele trei luni, domnul Cisna - care recunoaște că nu și-a făcut exerciții fizice și nu și-a urmărit aportul de calorii înainte de dietă - a început, de asemenea, să meargă 45 de minute pe zi, factor care, fără îndoială, a contribuit la rezultate.

Preferate de fast-food: Într-o zi obișnuită, domnul Cisna a mâncat două delicii de albuș de ou, un castron cu fulgi de ovăz de arțar și un procent de lapte la micul dejun, o salată la prânz și o masă de valoare la cină

Gândiți înainte: i-a pus pe studenții săi să-și planifice mesele folosind informațiile nutriționale online ale francizei de fast-food, cerându-le să respecte restricțiile alimentare pe care le-a stabilit

Și când s-a apropiat de franciza locală McDonald's despre experiment, managerul a fost atât de interesat să vadă ce s-a întâmplat, încât a acceptat să ofere 90 de zile de mese fără taxe.

„Punctul din spatele acestui documentar este alegerile noastre care ne îngrașă, nu McDonald's”

Într-o zi obișnuită, domnul Cisna a mâncat două delicii de albuș, un castron cu fulgi de ovăz de arțar și un procent de lapte la micul dejun, iar prânzul ar fi în mod normal o salată.

Însă nu era doar mâncare rapidă „sănătoasă” pe care o mânca la cină, el se răsfăța cu o masă de valoare, cum ar fi un Big Mac sau un sfert de lire sterline cu brânză, și, de asemenea, mânca uneori și prăjituri de înghețată.

În ciuda dietei sale de fast-food, domnul Cisna avea o sănătate semnificativ mai bună până în a 90-a zi.

Activare: în cele trei luni, domnul Cisna - care recunoaște că nu și-a făcut exerciții fizice și nici nu și-a urmărit aportul de calorii - a mers, de asemenea, 45 de minute pe zi, ceea ce a contribuit fără îndoială la rezultate

În general mai sănătos: nu numai că a slăbit, dar și-a văzut lipoproteinele cu densitate scăzută, cunoscută și sub numele de „colesterol rău”, scăzând de la 173 la 113

Activarea: mesele domnului Cisna au fost oferite gratuit de McDonald's local. De asemenea, a mers 45 de minute pe zi - factor care evident a început să scadă în greutate, deoarece nu mai făcea mișcare înainte

„Le spun oamenilor că nu numai că îmi pot vedea pantofii acum, dar chiar îi pot lega”, a spus el.

Mai mult, experimentul său și-a verificat teoria că mulți oameni au o idee greșită atunci când vine vorba despre cum să fii sănătos.

„Punctul din spatele acestui documentar este - este alegerea sa. Cu toții avem alegeri, a spus el, explicând: „Alegerile noastre ne îngrașă, nu McDonald's”.

Efect opus: În 2004, documentarul Super Size Me, Morgan Spurlock mănâncă doar McDonald's timp de 30 de zile. El câștigă 24 kg, colesterolul său crește la 230 și experimentează o acumulare de grăsime în ficat


Omul a început călătoria de slăbire de 220 de kilograme mâncând doar 1 tip de legume nesezonate

Un nou studiu a arătat că exercițiile fizice regulate pot ajuta la protejarea împotriva complicațiilor severe ale coronavirusului

Dr. Nicole Saphier reacționează înainte de lansarea noii sale cărți „Make America Healthy Again”.

Un bărbat din Tennessee și-a schimbat viața și a slăbit 220 de lire sterline într-o călătorie incredibilă de slăbire, care a început cu o dietă de două săptămâni de cartofi fără sezon - și, în cele din urmă, a dus la o dragoste pentru fitness.

Dylan Wall cântărea 425 de lire sterline când a absolvit liceul în 2017. (SWNS)

Dylan Wall cântărea 425 de lire sterline când a absolvit liceul în 2017, relatează South West News Service (SWNS). Bărbatul din județul Dickson a decis să facă o schimbare de stil de viață atunci când a vizitat Austin Peay State University pentru New Student Day și și-a dat seama că nu poate ține pasul.

„În timpul unui tur al colegiului, mi-am pierdut grupul pentru că nu puteam ține pasul”, a explicat Wall. „Știam că nu voi putea ajunge la cursurile mele la timp dacă aș rămâne pe acel curs.”

„Cam în aceeași perioadă, sora mea și-a născut și nepotul”, a continuat el. „Nu am vrut să dau acel exemplu pentru el”. (SWNS)

„Cam în aceeași perioadă, sora mea și-a născut și nepotul”, a continuat el. „Nu am vrut să dau acel exemplu pentru el”.

Înainte de a slăbi, Wall a mâncat preponderent mâncăruri rapide, carbohidrați prelucrate și carne. Pentru micul dejun, el ridica McDonald’s, comandând un tarif mai rapid decât o „porție normală”, a spus el. La prânz, Wall avea să primească o „porție dublă” din tot ce era servit. Între timp, cina a fost mai puțin consistentă, a spus Wall, întrucât el ar gusta „pe și în afara” până se va culca - ceea ce înseamnă de obicei „două sau trei sandvișuri”.

„În afară de momentul în care am plecat să merg la școală, nu prea am ieșit din casă atât de mult”, și-a amintit el. „A fost cam așa până în ziua în care am absolvit liceul.”

Pentru a începe transformarea, Wall a tânjit să-și rupă definitiv „dependența de aromă”. (SWNS)

Pentru a începe transformarea, Wall a tânjit să-și rupă „dependența de aromă”.

„Am început prin a face o curățare a papilelor gustative. Am mâncat doar cartofi fără condimente timp de două săptămâni ”, a spus el. „Mi-a ajutat cu adevărat poftele.”

După aceea, a tăiat toate lactatele și carnea roșie și s-a dublat la monitorizarea dietei zilnice.

„În cea mai mare parte, mi-am numărat doar caloriile”, a spus Wall. „Am vrut să îmi rup dependența de aromă și nu am vrut să mănânc din plăcere.”

„A durat puțin sub un an să slăbească 180 de kilograme”, și-a amintit el. „Nu am pășit în sala de sport până nu am pierdut prima greutate.” (SWNS)

De acolo, Wall a început să mănânce albușuri de ou cu două felii de pâine prăjită la micul dejun, un sub curcan fără brânză la prânz și un piept de pui cu o varietate de legume și orez la cină.

„A durat puțin sub un an să piardă 180 de kilograme”, și-a amintit el. „Nu am pășit în sala de sport până nu am pierdut prima greutate.”

Când timpul s-a simțit potrivit, Wall a început să facă exerciții cu cardio, într-un efort care s-a simțit ca „pierderea existenței mele”. Cu antrenament, a luat ritmul. În cele din urmă, el putea să alerge în mod constant o milă de 7: 30 de minute și, de asemenea, a început să îmbrățișeze antrenamentele superioare ale corpului, genuflexiunile și impasurile.

Wall a spus că vrea să se îngrămădească „imediat” cu masa musculară, după ce a rămas cu pielea suplimentară după slăbirea dramatică.

„Ultimele 50 de lire sterline s-au desprins puțin mai încet. A fost nevoie de încă un an pentru a coborî ultimele 50 de lire sterline ”, a spus el.

Wall a spus că vrea să se îngrămădească „imediat” cu masa musculară, după ce a rămas cu pielea suplimentară după slăbirea dramatică. (SWNS)

Privind înainte, fanaticul fitnessului intenționează acum să se opereze pentru a-i elimina excesul de piele.

„Nu cred că știam cât de impunător ar fi să rămânem cu pielea”, a dezvăluit el. „După ce am ajuns atât de departe și am pierdut atât de mult, rămân în continuare cu acel memento în fiecare zi”.

Acum, Wall speră că propria sa călătorie de fitness îi va motiva pe ceilalți să se străduiască pentru ei înșiși.

„Am cunoscut-o pe actuala mea iubită cu 50 de kilograme în pierderea în greutate. ... De când ne-am reunit, ea a pierdut 75 de lire sterline ", a spus el.„ Tatăl meu m-a pariat și 100 de dolari pentru a vedea cine poate pierde cel mai repede 60 de lire sterline. Am câștigat, dar și el a pierdut cele 60 de lire sterline. "


Profesorul pierde 37 de kilograme după dieta McDonald de trei luni și # 8217s

Amintiți-vă documentarul din 2004 Super Size Me și lipsa sa flagrantă de sfârșit? Guy mănâncă numai alimente McDonald & # 8217 foarte bogate în grăsimi timp de o lună. Sănătatea lui Guy & # 8217 se deteriorează. Sfarsit.

Profesorul de știință John Cisna a încercat un experiment similar, dar a avut rezultate drastic diferite. După ce nu a mâncat decât McDonald & # 8217s timp de trei luni, bărbatul din Iowa a slăbit 37 de kilograme și și-a văzut nivelul colesterolului scăzând semnificativ, transmite postul local de televiziune KCCI.

Cisna și-a înrolat elevii să-l ajute să planifice o dietă zilnică de 2.000 de calorii, constând doar din alimente vândute de gigantul fast-food. De asemenea, au încercat să nu depășească cantitățile recomandate de substanțe nutritive precum carbohidrați, proteine, calorii grase și colesterol.

Pentru micul dejun, Cisna a mâncat de obicei două delicii de albuș, un castron cu fulgi de ovăz de arțar și 1% lapte. Pentru prânz, el optează de obicei pentru o salată. Și pentru cină, el a comandat o masă cu valoare mai tradițională, inclusiv articole precum Big Mac, înghețate și cupe. După ce Cisna i-a spus proprietarului francizei locale despre experiment, a fost atât de interesat încât a fost de acord să furnizeze toate articolele gratuit.

În timpul experimentului, Cisna a mers 45 de minute în fiecare zi, iar în a 90-a zi a raportat că a pierdut 37 de kilograme. El a raportat, de asemenea, că colesterolul său a scăzut de la 249 la 170. El a spus că a reușit să devină mai sănătos doar pentru că a făcut alegeri inteligente.

& # 8220Este alegerile noastre care ne îngrașă. & # 8220 Nu McDonald & # 8217. & # 8221


Nutrienții potriviți

Fructele și legumele sunt bogate în vitamine și minerale, dar o dietă sănătoasă include și un echilibru sănătos de macronutrienți - adică substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră în cantități mari și care oferă calorii pentru energie. Cei trei macronutrienți sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele.

Proteinele sunt o parte importantă a dietei pentru pierderea în greutate, deoarece vă menține plin și crește metabolismul pentru a arde mai multe calorii, potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie. Puteți obține cu ușurință proteine ​​substanțiale într-o dietă complet vegetală, atâta timp cât alegeți legumele potrivite.

De fapt, Departamentul de Agricultură al Statelor Unite recomandă ca și consumatorii de carne să modifice sursele de proteine ​​din dieta lor și să facă din fasole, mazăre sau produse din soia principala parte a mesei lor. Încercați să includeți linte, naut, fasole neagră, fasole, fasole pinto sau edamame, ca parte a dietei dvs. vegetale.

Pe de altă parte, consumul de carne sau carne de pasăre nu garantează neapărat că o dietă este durabilă. Când mănânci pui și legume timp de o lună, ți-ar putea oferi proteinele de care ai nevoie, dar dacă nu mănânci legumele potrivite, unei astfel de diete i-ar putea lipsi carbohidrații și grăsimile de care ai nevoie pentru energie.

Fasolea și legumele cu amidon sunt surse excelente de carbohidrați complecși. Avocado și nucile de cocos sunt fructe care asigură grăsimi sănătoase.

Această varietate este importantă dacă corpul tău va funcționa corect, ceea ce este mai important decât greutatea pe care o pierzi. Luați, de exemplu, o dietă fructitară: să nu mâncați decât fructe și apă poate sa duce la pierderea rapidă în greutate.

Cu toate acestea, așa cum subliniază Laura Jeffers, dietetician înregistrat la Cleveland Health Clinic, o astfel de dietă ar duce la dezechilibre nutriționale și creșteri ale zahărului din sânge. O dietă fructitară, pe care o definește ca fiind o dietă alcătuită din 50-75% din calorii din fructe, ar trebui să includă și legume, semințe și nuci pentru a furniza grăsimi și proteine.

Pe de altă parte, o dietă fără fructe și legume, care ar putea fi alcătuită în întregime din carne și cereale, ar putea oferi acces ușor la toți macronutrienții de care are nevoie un organism, dar lipsită de vitamine, minerale și fibre esențiale.


Consumul de mese Lean Cuisine în fiecare zi vă poate crește tensiunea arterială

Mâncărurile Lean Cuisine s-ar putea să nu aibă un gust ca și cum ai mânca prea multă sare, dar consumarea lor în fiecare zi poate crește aportul de sodiu al corpului tău, spune Megan Wong, dieteticianul înregistrat.

„Tensiunea arterială poate crește dacă alegeți vase cu sodiu mai ridicate”, a spus Wong Lista. Ea a continuat, spunând: "Multe dintre feluri de mâncare au în jur de 700 mg de sodiu, ceea ce reprezintă aproximativ 30 la sută din aportul zilnic recomandat". Ea a adăugat că, ca un ghid general, o masă cu cinci la sută sau mai puțin sodiu este considerată „săracă în sodiu”, iar o masă cu 20 la sută sau mai mult este considerată „bogată în sodiu”.

Potrivit FDA, aportul maxim recomandat de sodiu este de 2.300 de miligrame pe zi pentru adulții sănătoși. Din păcate, americanul mediu mănâncă 3.400 de miligrame de sodiu în fiecare zi, datorită gustului nostru pentru alimente sărate, cum ar fi pizza, sandvișuri și brânzeturi. Din fericire, Lean Cuisine oferă opțiuni cu un conținut mai redus de sodiu decât altele - deci, dacă sunteți îngrijorat de tensiunea arterială, Lean Cooking cu conținut scăzut de sodiu este cu siguranță un pariu mai bun. La urma urmei, orice ambalat cu sodiu este cu siguranță un aliment pe care ar trebui să îl evitați dacă doriți o viață lungă.


Câtă greutate voi pierde?

V-ați întrebat vreodată cât de mult în greutate ați putea pierde dacă încetați să mâncați o anumită junk food sau să beți o anumită băutură bogată în calorii?

De exemplu, o femeie în vârstă de 30 de ani, înaltă de 5 ft 5in și cântărind 200lbs poate pierde până la 24lbs dacă renunță pur și simplu la stropirea ei de Coca-Cola de cinci săptămâni!

Introduceți informații:

Aveți următoarele erori

Junk Foods & amp Pierdere în greutate

Nu pot să mănânc junk food în caloriile zilnice și să slăbesc în continuare?

O dietă cu calorii restricționate va funcționa indiferent de ceea ce mâncați, cu toate acestea, dacă mâncați ciocolată în valoare de 1.200 de calorii pe zi, veți avea foame foarte repede. Junk food generally has high calories, high fat content, high sugar content and/ or low nutritional value.

Having a high junk food diet will also decrease your health dramatically. Some common symptoms of a high junk food diet can include high cholesterol, increased insulin resistance, high blood pressure, bloating and damage to teeth and gums, to name a few.

Want to lose weight fast? Start by cutting out soda and substituting it with iced tea or water

Foods to Avoid

It's a well-known fact that the United States has one of the highest rate of obesity in the world, with around a third of the American population estimated to be clinically obese at any one time. Many of the problems stem from eating too much junk food, specifically sugar, processed carbohydrates and saturated fats.



Comentarii:

  1. Magar

    Îmi pare rău, nu te pot ajuta. Cred că veți găsi soluția potrivită.

  2. Adeben

    Hai să vorbim, mie este ce să spun.

  3. Dudek

    Este păcat că nu mă pot exprima acum - nu există timp liber. Dar voi fi lansat - cu siguranță voi scrie că cred.

  4. Leane

    În ea este ceva. Mai devreme am gândit altfel, mulțumesc pentru ajutor la această întrebare.

  5. Jacky

    Îți împărtășesc pe deplin părerea ta. Cred că aceasta este o idee grozavă. Sunt de acord cu tine.

  6. Mikajin

    It is not logical



Scrie un mesaj